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Comer Consciente

Comer consciente é aproveitar os alimentos utilizando todos os sentidos, sem julgamento, evitando o consumo excessivo.

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Psicoterapia

Atendimento feito por psicólogo para tratar questões pessoais: dificuldades emocionais, comportamentais, de relacionamento etc.

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Mindfulness

Significa atenção plena, um estado mental que se caracteriza pela autorregulação da atenção para o momento presente.

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Conheça Nazaré

Sou psicóloga, natural de Belo Horizonte, mas resido em Foz do Iguaçu há 15 anos. Desde que me formei guardo um incômodo em relação à prática da Psicologia: não concordo com práticas que não dão autonomia para o cliente.

Desde o início da minha formação acadêmica busquei alternativas que propusessem um trabalho rápido, prático, levando o cliente a ser mais autônomo. Além disso, sempre estive em busca de explicações mais racionais a respeito do comportamento e sofrimento humano, principalmente fundamentadas em evidências científicas.

Assim, em 2011, me deparei com a teoria e a prática de Mindfulness em uma especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental. Desde então, me dedico integralmente aos estudos, práticas e orientações desta iniciativa promissora e com tantas evidências científicas de eficácia para transtornos psiquiátricos, outras condições clínicas e de promoção de saúde.

Uma área importante da minha atuação profissional envolve o cuidado com pessoas com obesidade. Desde que me formei atuo nesta área, enfrentando todas as dificuldades de uma sociedade afetada pela má informação provenientes da pseudociência e das indústrias alimentícia e farmacêutica.

Esta trajetória me levou a cursar o doutorado em Psicologia na USP de Ribeirão Preto, estudando um protocolo de Mindfulness e Compaixão para pessoas com obesidade.

Camila Di Rienzo

Após começar a terapia e a prática com mindfulness, foi como se tudo em minha cabeça, aos poucos, fosse entrando em seu devido lugar. Aprendi a lidar com crises de ansiedade, com transtornos alimentares e problemas familiares da forma mais diplomática possível, apenas sendo gentil comigo mesma. Mindfulness ensinou a me respeitar e a me dar um lugar seguro para ir quando tudo está confuso e sem esperanças. Mudou completamente minha vida.

Luana Patrícia Aranda

Comer consciente me ensinou a comer sem culpa e sem compulsão, mesmo eu passando por um processo de adequação de peso. No dia do meu aniversário minhas amigas prepararam um lindo bolo surpresa pra mim, foi uma ótima situação para aplicar o “Comer Consciente”. Comi o bolo sem culpa e sem compulsão e foi uma experiência fantástica, pois não me atrapalhou em nada no meu controle de peso e fui muito feliz naquele momento especial com minhas amigas. E me vi livre das regras do “Isso não pode”.

Jheniffer Flores

Aprender a comer consciente foi essencial para minha mudança de vida. Sair da obesidade não é nada fácil quando seus pensamentos te sabotam a todo momento.
Durante o período de aprendizagem de “Comer consciente” pude perceber que tinha um transtorno alimentar gravíssimo. Não foi de um dia pro outro que eu consegui comer consciente, levou um certo tempo pois é complicado você desapegar de coisas que eram rotinas. Hoje eu consigo diferenciar os tipos de fome e quando como eu como o que meu corpo pede. Ele ganha a quantidade exata do que precisa e quer. Sou muito feliz com minhas escolhas e respeito meu corpo e mente.

Mônica Michelon

Entrei em um grupo de meditação plena, com sete pessoas. Admito que no início não foi fácil. Me expor ao grupo, fazer as práticas todos os dias, fazer as tarefas, entre outros. Mas quando relatávamos o que sentíamos percebíamos que eram naturais nossas dificuldades, que somos todos iguais e que estávamos tentando melhorar. Aprendi que estamos tanto no automático, que não sentimos o que fazemos. E o mindfulness nos traz de volta, fazendo olhar para dentro de nós mesmo e criar um autoconhecimento. Com a meditação de atenção plena aprendi a lidar com meus pensamentos sabotadores e tentar diariamente dominar minha forma automática de viver.

Érika Ito

Fazia terapia quando fui convidada para participar de um grupo que iniciaria mindfulness e foi uma experiência muito importante na minha vida. O resultado foi imediato, me senti mais feliz. Aos poucos fui me sentindo mais segura e com os pés no chão, comecei sentir melhor os sabores e texturas dos alimentos, a sentir o perfume das plantas onde passava, a sentir o vento no rosto quando caminhava, pequenas coisas que tornaram as caminhadas com meu cachorro prazerosa e não uma obrigação. Sou muito grata a Dra Nazaré pelos ensinamentos, pelas palavras ditas a mim durante as consultas, muito competente e dedicada aos pacientes e a profissão.

Karin Marodin

Desde que descobri o Mindfullness muita coisa tem mudado em minha vida, depois das práticas de 8 semanas mais ainda, pois venho aprendendo a encontrar o equilíbrio entre corpo, mente e espírito. Consigo gerenciar os momentos difíceis com mais clareza, os relacionamentos tanto pessoal quanto profissional com mais sabedoria, e vivo menos ansiosa, vivo o momento presente com mais consciência. Cada dia tem sido maravilhoso, pois venho alcançando um dia após dia mais autoconfiança e autoconhecimento, sinto-me mais positiva, segura e, consequentemente aumentando momentos de paz e felicidade.